Еще раз о пользе овощей и фруктов

Это нужно знать!

Овощи и фрукты – это источник здоровья, молодости и красоты. В растительных продуктах содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ, необходимых для правильного функционирования человеческого организма.
Фрукты и овощи заключают в себе способность укреплять иммунитет, защищать организм от различных заболеваний и замедлять процесс старения организма, благодаря содержанию антиоксидантов.

Это нужно знать!
Гиподинамия – путь к нездоровью

За последние десятилетия в жизни взрослого населения планеты резко снизилась доля физического труда в производственной деятельности и в быту. Водопровод, центральное отопление, канализация, общественный и личный транспорт, другие достижения цивилизации резко снизили двигательную активность мышц человека. Зато резко увеличились нервно-психические нагрузки. Все это привело к глобальной гиподинамии со всеми вытекающими неблагоприятными последствиями.

Это нужно знать!
Что должна знать каждая женщина?

В России, как и в большинстве развитых стран, неуклонно растет заболеваемость раком молочной железы. В структуре заболеваемости он занимает до 15% всех случаев злокачественных опухолей. В том числе это самая распространенная злокачественная опухоль у женщин.
Создание системы диспансерного наблюдения за больными из групп риска, внедрение скрининговых программ, обучение пациентов самоконтролю, повышение их приверженности к здоровому образу жизни и повышение онкологической настороженности позволяют если не предотвратить заболевание, то своевременно его диагностировать, направить пациента на дополнительные исследования, консультации специалистов. Поэтому каждая женщина должна уметь и регулярно проводить самообследование молочных желез.

Это нужно знать!
Овощи и фрукты — для здоровья!

Зима – это не только сезон холодов, но и время снижения иммунитета. Ни для кого не секрет, что питание в зимний период отличается от питания в другие сезоны года: готовим более калорийную еду и сокращаем употребление овощей и фруктов. Но под влиянием неблагоприятных внешних условий наш организм как никогда нуждается в витаминах и других полезных веществах.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день. Но поскольку овощи и фрукты неравноценны по содержанию различных питательных веществ, желательно составлять недельное меню таким образом, чтобы ежедневно на столе присутствовали разнообразные растительные продукты. Следует отметить, что в замороженном виде овощи и фрукты сохраняют свои уникальные полезные свойства.