Это нужно знать!

Цель проведения – повышение информированности населения различных возрастных групп о необходимости ведения здорового образа жизни, сохранения здоровья полости рта, профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.Н. Толстой: "Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день,о том, чтобы доктор сделал их здоровыми". У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.
ЗОЖ, по мнению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Как показано в многочисленных исследованиях, соблюдение основ ЗОЖ приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.
Здоровый образ жизни – это всё то, что не приносит вреда здоровью. Придерживаться принципов ЗОЖ может и должен каждый человек, для этого не требуется специальная подготовка.

Что нужно знать?
Несколько советов по соблюдению ЗОЖ и профилактике неинфекционных заболеваний. С чего начать?
Правильный режима труда и отдыха.
Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.
Рациональное питание.
Пища должна быть максимально натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины.Питайтесь правильно: следуйте рациону правильного, здорового питания, который включает в себя фрукты, овощи, зерновые и белковые продукты. Избегайте пищи, содержащей большое количество жиров, сахара и соли.
Отсутствие вредных привычек.
Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ.Избегайте курения: курение является одной из главных причин различных заболеваний, таких как рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и бронхиальная астма.Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как это может привести к различным заболеваниям, таким как цирроз печени и алкогольная зависимость.
Активный образ жизни.
Двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Ведущим здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день. Можно начать с пеших прогулок, а затем постепенно повышать нагрузки. Регулярные физические упражнения помогают укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и снизить риск различных заболеваний.
Избегайте стресса.
Стресс может привести к различным заболеваниям, таким как артериальная гипертензия, диабет и депрессия. Попробуйте расслабляющие техники, такие как йога или медитация.
Соблюдайте гигиену.
Регулярно мойте руки, следите за гигиеной полости рта и избегайте незащищенного контакта с больными людьми.
Укрепление организма и профилактика заболеваний.
Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Обязательно нужно проходить диспансеризацию, чтобы знать о состоянии своего здоровья. С возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
- сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
- при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
- наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
- сокращается частота простудных заболеваний;
- кожа становится более упругой и чистой;
- снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

Забота о здоровье – важный компонент полноценной жизни в современном обществе. ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Берегите себя и своих близких!
Мы желаем всем здоровья!

По материалам:
https://sevdz.ru/media/startovala-nedelya-prodvizheniya-zdorovogo-obraza-zhizni-/
https://kmkb4.ru/news/6787/