«Есть два способа борьбы с болезнями. Один в том, чтобы закалять себя,
чтобы болезнь не пристала (правильно жить!), другой в том, чтобы,
заболев, лечить болезнь... Первый способ - медленный, но гораздо важнее».
Л.Н. Толстой

О значении, которое Лев Николаевич Толстой придавал здоровью, говорит объем санитарно-просветительной литературы, выпускавшейся в конце XIX века издательством «Посредник», где Лев Николаевич редактировал серию популярных книг по уходу за детьми, по физическому воспитанию, борьбе с алкоголизмом. При участии Льва Николаевича был издан сборник «Первые понятия о том, как живет наше тело, что для него полезно и что вредно».

Ещё в 1840-е гг. Лев Толстой начал усердно заниматься гимнастикой, записав позднее в дневнике, что гимнастика «необходима для развития всех способностей». В 1948 году он посещал в Москве курсы гимнастики и фехтования. Для себя Толстой составил список из двадцати обязательных физических упражнений и отметил следующие правила их выполнения:
1) останавливайся, как только почувствуешь легкую усталость;
2) сделав какое-нибудь упражнение, не начинать нового, пока дыхание не вернется к своему нормальному состоянию;
3) стараться сделать на следующий день то же количество движений, как и накануне, если не больше.
Гимнастикой с гирями писатель занимался до глубокой старости. В 1909 году в шутливом соревновании по пригибанию руки к столу Лев Николаевич оказался сильнее всех присутствующих, а каждый из них был едва ли не вдвое моложе его.
Л.Н. Толстой любил купаться и хорошо плавал. Важным оздоровительным средством он считал массаж, растирания, убеждал в этом друзей.
Стремясь к самосовершенствованию, Толстой освободился от вредной привычки - перестал курить. Отказался он и от употребления вина. Давалось это ему нелегко: курить бросал несколько раз. Когда его спросили: «Вы думаете, что курить во время писания вредно? Чем же?», — ответил категорически: «Ослабляет силу мысли и делает неясным ее выражение». Алкоголь и табак он называл одурманивающими веществами и подчеркивал, что «освобождение от этого страшного зла будет эпохой в жизни человечества". Именно Толстым было основано одно из первых в России обществ трезвости, названное им «Согласие против пьянства». Перу писателя принадлежит статья «Для чего люди одурманиваются?». Работа была законом жизни, и не зависела ни от каких обстоятельств. «Лучше дурно сделанная работа,– утверждал Толстой, – чем ничего, если ты приучишь себя работать даже и тогда, когда ты не расположен, то насколько легче будет идти работа, когда ты расположен к ней».
После напряженной литературной работы писатель в любую погоду, даже в тридцатиградусный мороз, отправлялся на прогулку, продолжавшуюся не менее трех часов, не раз ходил он пешком из Ясной Поляны в Тулу. Многокилометровые переходы становились для Толстого и отдыхом, и интенсивной физической тренировкой, и своеобразной лабораторией творчества. Он шел быстрым шагом, ступал мягко, через лужи и канавы перепрыгивал с легкостью, останавливался, чтобы занести в записную книжку возникшие мысли, впечатления, наблюдения.
Часто и зимой, и летом Толстой отправлялся на прогулку верхом. Он любил лошадей, знал в них толк, в августе 1881 года, когда ему было уже больше пятидесяти лет, сообщил жене, что гонял на корде жеребцов.
Отдыхом для Толстого были и поездки на велосипеде: в его московском доме в Хамовниках и сегодня можно увидеть велосипед, на котором Лев Николаевич ездил до глубокой старости. Любил он после обеда заняться различными играми: крокетом, городками, лаун-теннисом, играл в чехарду, возился с крестьянскими ребятами.
Но самым эффективным отдыхом для писателя была физическая работа, особенно на воздухе. Удовольствие доставляла усталость после такой работы, и он писал, что «уставать и даже очень сильно, на воздухе, весной, в путешествии или на пахоте- есть положительное благо во всех отношениях, а остальное, то есть отсутствие усталости, труда – есть зло».
Собственно, для Толстого не существовало резкого разделения труда умственного и физического, он ощущал их в единстве и после часов, проведенных за письменным столом, устремлялся к делам, требовавшим рабочей сноровки. Зимой Лев Николаевич брался пилить и колоть дрова. В дождливую погоду сапожничал.
Как и каждый человек, Л.Н. Толстой не избежал болезней, даже тяжелых. Но знавший его врач писал, что именно «благодаря телесной силе и образу жизни он был в состоянии преодолеть тяжелую болезнь».
Источник - http://www.beztabletok.ru/material/156-kodekc-zdorovya-lva-Tolstogo.html