Что такое физическая активность?
Это любое телесное движение, которое приводит к расходу энергии, превышающему расходы энергии во время отдыха.

Роль физической активности для здоровья:
·        физическая активность препятствует развитию ишемической болезни сердца и уменьшает симптомы у пациентов с установленным диагнозом сердечно-сосудистых заболеваний.
·        физическая активность уменьшает риск развития сахарного диабета второго типа, остеопороза, ожирения, депрессии, рака груди и кишечника.

Можно ли с помощью физической активности лечить заболевания?
Физическая активность не только предупреждает, но и помогает лечить:
·        повышенное кровяное давление;
·        инсулинорезистентность и нарушение толерантности к глюкозе;
·        повышение концентрации жиров;
·        низкий уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и ожирение.

Важно!
Пользу от занятий физической активности вы
начинаете получать, как только встали со своего кресла.

Существуют ли нормы физической активности?
Для обоих полов порог физической активности, связанный с улучшением здоровья, равен не менее 20 мин/день умеренной ходьбы (в темпе около 1,4 м/с или 5 км/ч, а при медленной ходьбе >60 мин).
Для пожилых людей занятия физической активностью средней интенсивности не менее 150 минут в неделю.

Важно!
Интенсивность физической нагрузки следует наращивать постепенно.

Здорового Вам образа жизни!