Это нужно знать!
Здоровый образ жизни как ценность современного человека
«Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровой силе,
о деятельной жизненной энергии»
Л.Н. Толстой

Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни.

По оценкам экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни. Как говорил известный русский писатель Л.H. Толстой: «Смешны требования людей курящих, пьющих, объедающихся, не работающих и превращающих ночь в день, о том, чтобы доктор сделал их здоровыми».
У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию – это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

Аспекты здорового образа жизни:
• отказ от табакокурения, употребления наркотиков, алкоголя;
• здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ);
• движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
• позитивное мышление;
• соблюдение правил личной гигиены;
• соблюдение режима работа/отдых.

Преимущества ведения здорового образа жизни
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни, показали, что у людей заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось восприятие окружающего мира.
Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
• сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
• при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
• наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
• сокращается частота простудных заболеваний;
• кожа становится более упругой и чистой;
• снижается вероятность развития возрастных заболеваний.

Здоровый образ жизни и качество жизни
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть, если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям.
• с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
• хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
• иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите больше пешком;
• регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма (диспансеризации, профилактического медицинского осмотра);
• старайтесь не приучать ребенка к фаст-фуду, сладостям и продуктам с содержанием "химии" в составе;
• с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
• привлекайте ребенка к домашней уборке.
Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Стресс и здоровье человека
Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Своевременная забота о здоровье освободит вас от многих проблем в будущем. Берегите себя и своих близких!

Мы желаем всем крепкого здоровья!

По материалам:
https://profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu/stati/zoj/zdorovyy-obraz-zhizni-kak-tsennost-sovremennogo-cheloveka/